Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh
Tidak mudah untuk mempertahankan kondisi badan sampai selesai puasa. Puasa terkadang membuat seseorang lebih cepat kehilangan kebugaran akhir teladan makan yang tidak tepat. Akan tetapi jikalau dilakukan dengan memperhatikan teladan makan dan acara , maka dipastikan bisa mempertahankan kebugaran tubuh.
Konsumsi air putih lebih banyak diantara waktu buka sampai sahur. Jika bisa minum sampai 8 gelas selama waktu tersebut , sebagai pengganti air ketika siang hari. Kekurangan cairan dapat menimbulkan gangguan metabolisme tubuh. Sehingga kebugaran badan juga akan menurun. Tambahkan cairan elektrolit. Tidak perlu dilakukan setiap hari , bisa dilakukan tiap kelipatan 5 hari puasa.
Usahakan menerima supply karbohidrat kompleks ibarat nasi merah , kentang , ubi , atau gandum. Karbohidrat komplek lebih tahan lama menjaga energi badan dan dapat mengontrol kadar gula darah.
Hindari acara berat disiang hari , lakukan istirahat siang jikalau memungkinkan. Sebaiknya acara yang lebih berat dilakukan menjelang buka puasa. Seperti halnya olah raga , lebih baik dilakukan menjelang waktu berbuka. Atur agenda sebaik mungkin. Jika akan memiliki acara sepanjang hari yang berat , maka usahakan ketika sahur mendapat suplly makanan dan minuman yang cukup. Hindari kaffein , alasannya ialah dapat memicu keluarnya air lebih banyak sehingga dapat mempercepat dehidrasi
Pilih lemak sehat ibarat minyak zaitun , sehingga pergerakan makanan di pencernaan lebih lama diserap. Perlu ditekankan lagi pilihlah minyak sehat jangan lemak atau minyak goreng. Minyak gorneg dapat menimbulkan penggumpalan sel darah sehingga pedoman darah akan lambat dan pasokan oksigen berkurang.
Semoga bermanfaat , Terima kasih
Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar