Gejala Aneh Akibat Kekurangan Vitamin

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Vitamin merupakan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun jumlah yang diperlukan tidak terlalu banyak oleh badan , tapi besar khasiatnya yang akan diperoleh. Karena vitamin akan membantu proses metabolisme tubuh.

Meskipun jumlah yang diperlukan sedikit , tetapi belum tentu setiap hari insan memperolehnya secara maksimal. Ketika badan tidak memperoleh asupan vitamin sebagaimana yang diperlukan , maka beberapa gejala penyakit akan timbul pada badan , bahkan beberapa penyakit terlihat aneh.

Dikutip dari Kompas.com berikut gejala asing yang akan timbul akhir kekurangan vitamin.

1. Seperti ada celah di sudut mulut

Gejala ini merupakan tanda badan kekurangan zat besi , zinc dan vitamin B3 , vitamin B2 dan B12. Kejadian ini biasanya dialami oleh orang yang kurang asupan daging , misalnya vegetarian.

Solusi yang dilakukan yaitu menambah asupan daging unggas , salmon , telur , tiram , tomat yang dikeringkan dengan matahari , dan kacang-kacangan.

2. Kulit kemerahan , bersisik dan ruam pada wajah atau bab manapun , terkadang disertai kerontokan rambut

Hal ini alasannya yaitu kekurangan vitamin B7 yang merupakan vitamin rambut. Vitamin B merupakan vitamin yang mudah larut dalam air , sehingga akumulasi dalam badan tidak terlalu banyak (cepat dibuang). Sering makan telur mentah merupakan hal yang menghambat absorpsi vitamin B7 , alasannya yaitu telur mentah mengandung protein avidin.

Solusi yaitu makan lebih banyak telur masak , telur yang masak akan menghambat acara avidin. Selain itu dapat mengkonsumsi salmon , jamur , kacang kedelai , dan kacang-kacangan lainnya.

3. Benjolan infeksi warna merah atau putih di pipi , lengan , betis dan pantat

Hal ini memperlihatkan kurangnya asupan asam lemak penting dan vitamin A dan vitamin D.

Solusinya dengan menurunkan konsumsi lemak jenuh dan meningkatkan konsumsi lemak sehat (essensial). Untuk mencukupi kebutuhan vitamin A dapat konsumsi tanaman berdaun atau sayuran berwarna ibarat wortel dan ubi. Dalam makanan tersebut mengandung beta karoten sebagai prekursor vitamin A. Untuk vitamin D dapat dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari atau konsumsi suplemen. Vitamin A dan vitamin K dapat membantu meningkatkan absorpsi vitamin D

4. Rasa Kesemutan , menusuk , dan mati pada tangan , kaki serta kawasan lainnya

Gejala ini merupakan gejala kekurangan vitamin B ibarat B9 , B6 dan B12. Masalah ini berkaitan pribadi dengan saraf periferal.

Solusinya yaitu konsumsi bayam , asparagus , kacang , telur , kerang , daging unggas dan remis.

5. Kram otot samapai menjadikan rasa tertusuk di jari kaki , betis , lengkungan dan punggung kaki

Kondisi ini tanda kurangnya magnesium , kalsium dan kalium dalam tubuh.

Solusinya yaitu konsumsi pisang , almond , labu , cherry , anggur , brokoli dan tumbuhan berdaun hijau ibarat kale , dan bayam.

Semoga bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

sumur gali: health.kompas.com