Kebiasaan yang Bikin Gemuk

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Berat tubuh ideal yaitu idaman. Selain mengagumkan dipandang juga lebih percaya diri. Hal ini akan bertolak belakang dengan orang yang memiliki berat tubuh gemuk.

Ternyata selain gemuk semenjak lahir ada faktor lain yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk , yaitu kebiasaan. Apa saja? mari Kita simak ,

Konsumsi makanan bebas lemak

Kenapa konsumsi makanan bebas lemak justru meningkatkan berat badan?. Yang dimaksud yaitu hanya mengkonsumsi makanan bebas lemak , tanpa ada asupan karbohidrat tambahan. Ketika seseorang makan makanan bebas lemak dan tidak diimbangi dengan makanan yang mengandung karbohidrat , akan menyebabkan lemak jahat dalam tubuh akan diubah menjadi karbohidrat. Padahal karbohidrat ini hanya menyebabkan kenyang sementara. Alhasil , seseorang akan cepat lapar dan akan makan lagi dan lagi.

Kurang minum air

Air sangat penting bagi tubuh. Karena hampir seluruh adegan tubuh mengandung air. Banyak orang ketika lemas mereka salah mengartikan sebagai rasa lapar , sehingga akan makan. Cukup air akan membantu mencegah tubuh mengirimkan sinyal yang salah. Air sangat cocok untuk mereka yang sedang diet untuk menerima hasil yang cepat. Minum air 2 gelas sebelum sarapan akan menurunkan berat tubuh yang lebih cepat. Penelitian dari jerman mengatakan bahwa minum paling tidak 6 gelas air tiap hari akan membantu mengurangi 50 kalori

Pola tidur tak tepat

Orang dengan jam tidur yang tidak cukup justru akan menyebabkan kenaikan berat tubuh , meskipun dilakukan dalam keadaan diet. Sebaiknya tidur cukup diharapkan , yaitu 6-8 jam

Banyak minum minuman berkalori

Kalori dalam bentuk cairan yaitu kalori yang tidak efisien. Karena kalori dalam bentuk cairan tidak akan menyebabkan rasa kenyang. Minuman berkalori misalnya jus buah atau soft drink. Tetapi bukan tidak membolehkan minum jus buah , tapi perlu diperhatikan manfaat dan resikonya. Jika sedang diet maka hindari jus buah atau pilih buah yang rendah kalori.

Makan tergesa-gesa

Manusia membutuhkan rata-rata 20 menit untuk melaksanakan interaksi antara syaraf perut dengan otak , untuk merasa kenyang atau belum. Orang yang makan tergesa-gesa cenderung menghabiskan 66 kalori lebih banyak daripada orang yang makannya pelan.

Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan justru akan menyebabkan gemuk. Sarapan membantu mengontrol rasa lapar berlebihan sepanjang hari. Sedangkan kalau dilewatkan maka otomatis perut akan kosong mulai dari malam sampai makan siang. Hal ini akan menjadikan gangguan keseimbangan gula darah dan insulin. Sehingga ketika tiba makan siang , maka makanan yang akan dimakan memiliki porsi yang berlebih.

Malas olahraga

Olahraga yaitu hal yang seharusnya tidak dilewatkan setiap minggunya. Akan tetapi sering seseorang malas berolahraga alasannya mengganggap olahraga akan membuat capek. Padahal sebaliknya , olahraga model aerobik akan meningkatkan kebugaran tubuh kita. Olahraga dapat memperabukan kalori dalam tubuh cukup efektif.

Semoga bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

sumur gali

- LiveStrong.com