Makanan Sehat Pilihan Untuk Ibu Hamil

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Kehamilan merupakan kesenangan tersendiri bagi orang tua. Maka tak heran ibu hamil akan menjaga bayinya dengan baik sampai lahir. Salah satunya ialah memilih makanan yang tepat. Saat kehamilan memang tidak semua makanan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil , alasannya akan berdampak buruk untuk bayi maupun ibunya.

Makanan yang kaya akan asupan gizi , protein dan vitamin merupakan makanan penting untuk kesehatan ibu dan bayinya. Bahkan Rasululallah sangat menekankan pentingnya makanan untuk ibu hamil.

Berikut makanan yang dianjurkan baik oleh Rasulullah maupun para Ahli untuk ibu hamil

1. Buah Pir

Rasulullah bersabda "Makanlah buah pir alasannya buah itu dapat membuat terperinci penglihatan dan menumbuhkan rasa cinta di hati. Dan berikanlah ini kepada ibu yang sedang mengandung alasannya dapat mempercantik anak kalian"

2. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan protein kualitas tinggi dan kaya akan omega 3. Kandungan ini sangat baik untuk pertumbuhan dan otak bayi. Batas aman yaitu 12 ons per ahad untuk konsumsi ibu hamil

3. Buah safarjal

Buah sejenis apel yang banyak mengandung khasiat. Rasulullah bersabda : Berilah makanan buah safarjal kepada wanita yang sedang hamil , alasannya ia dapat membuat bagus budbahasa anak yang akan dilahirkan"

4. Buah Kurma

Rasulullah bersabda "Berikanlah buah kurma kepada istri kalian di bulan kesembilan kehamilannya alasannya hal itu dapat membuat anak yang dilahirkan menjadi orang yang berhati lembut dan bersih". Menurut penelitian buah kurma mengandung zat besi yang baik untuk ibu hamil , alasannya akan meningkatkan kadar hemoglobin darah , sehingga terhindar dari anemia.

Umar bin Khatab berkata "Barni ialah sebagus-bagusnya kurma. Berilah ia kepada para wanita yang sedang masa nifas , biar anaknya menjadi anak yang penyabar dan bijak"

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung karatenoid yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Karatenoid berbeda dengan pembentuk vitamin A lainnya. Karetenoid hanya akan dibentuk menjadi vitamin A dikala diperlukan oleh badan , sehingga tidak berbahaya untuk tubuh.

Selain harganya murah , kandungan lainnya menyerupai vitamin C , asam folat dan seratnya juga cukup tinggi.

6. Buah semangka

Buah semangka merupakan buah yang banyak mengandung air. Buahnya yang segar dan manis hampir disukai oleh semua orang tak terkecuali ibu hamil. Rasulullah bersabda "Setiap wanita hamil yang makan buah semangka maka anaknya akan mengagumkan wajahnya dan baik akhlaknya"

7. Buah Delima

Buah yang juga sering disebut dengan Pome grenate ini mengandung flavonoid yang tinggi yang merupakan antioksidan. Bahkan kadar flavonoidnya 3 kali lebih tinggi dari pada teh hijau.  Kandungan lain menyerupai asam sitrat , asam folat , vitamin C , B6 , A dan E serta mineral lainnya yang diperlukan semasa kehamilan.

Penelitian di skotlandia menyatakan konsumsi 500 ml jus buah delima setiap hari bisa mengurangi kadar kortisol yang memicu hormon stres secara signifikan. Tentu hal ini sangat membantu kehamilan ibu , alasannya banyak dari ibu hamil sering mengalami gangguan emosi selama kehamilan.

8. Walnut

Walnut dapat dipilih sebagai pengganti ikan atau telur. Kandungan omega 3 yang tinggi sangat diperlukan untuk perkembangan terutama otak bayi.

Semoga bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

sumur gali:

Tabloid Kisah Hikmah ed 123 - Makanan Islami - Maret 2012