Sering dimakan Ternyata Tinggi Kolesterol

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Kolesterol dalam darah menjadi salah satu faktor penentu timbulnya penyakit jantung. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung akhir adanya penumpukan plak. Plak ini timbul akhir penumpukan kolesterol yang terjadi secara perlahan-lahan.

Kolesterol yang sering mengakibatkan timbulnya penyakit jantung merupakan kelompok low density lipoprotein atau sering disebut LDL atau kolesterol jahat. Asosiasi Penyakit Jantung Amerika merekomendasikan asupan maksimal kolesterol per hari yaitu 300 mg untuk orang normal. Sedangkan untuk yang telah menderita kolesterol , harus tidak boleh lebih 200 mg per hari.

Meskipun terkadang telah menghindari makanan yang tinggi kolesterol , tetapi tanpa diketahui ternyata beberapa makanan yang sering dimakan justru tinggi kolesterol. Apakah saja makanan tak terduga tersebut?

1. Telur Ayam

Tidak semua episode telur ayam memiliki LDL tinggi. Kolesterol tinggi pada telur ayam berada pada episode kuning telur. Sementara putih telur masuk kategori bebas kolesterol

2. Gula Tambahan

Satu fakta yang mengejutkan yaitu gula komplemen ternyata bisa mengurangi kadar High Density Lipoprotein atau HDL atau Kolesterol Baik dalam darah. Kaprikornus pengurangan gula komplemen dapat menghindari penyakit diabetes sekaligus kolesterol

3. Seafood

Yang termasuk tinggi antara lain cumi-cumi , lobster , udang , kepiting dan kerang. Cumi-cumi paling tinggi mencapai 200 mg per 100 gram. Sehingga lebih baik konsumsi konsumsi seafood sebulan sekali. Dan usahakan untuk selalu melaksanakan olah raga.

4. Pizza

Satu potong pizza mengandung 10 gram lemak dan 4 ,4 gram lemak jenuh. Angka tersebut belum termasuk toppling yang mungkin mengandung lebih banyak lemak.

5. Kelapa

Produk kelapa mengandung lemak yang cukup tinggi termasuk santan dan minyak kelapa. Tetapi ketika ini beberapa minyak kelapa telah diproses sedemikian rupa , beberapa telah rendah kolesterol. Penggunaan sedang tidak memiliki pengaruh secara signifikan terhadap kolesterol darah

6. Produk Susu

Produk susu memang banyak mengandung nutrisi yang tinggi ibarat kalsium dan vitamin-mineral lainnya , tetapi juga mengandung lemak jenuh. Maka sebaiknya memilih produk susu dengan rendah lemak

7. Pai dan Kue

Pai dan kudapan manis menggunakan materi baku mentega , keju , krim dan susu yang mengandung lemak jenuh. Maka satu gigitan pai dan kudapan manis telah menunjukkan supply kalori yang tinggi bagi tubuh

8. Popcorn

Satu wadah ukuran sedang mengandung 60 gram lemak jenuh dan 1200 kalori. Hal ini alasannya yaitu pengolahan popcorn membutuhkan minyak yang besar lengan berkuasa terhadap kadar kolesterol

Semoga bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

sumur gali

health.kompas.com

life.viva.co.id