Mengatasi Kurang Tidur

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Bagi orang yang cukup banyak waktu , mungkin akan mudah untuk menerima tidur yang cukup. Tetapi bagi orang sibuk mungkin untuk menyisihkan sedikit waktu untuk istirahat sangat sulit. Akibatnya berbagai gejala-gejala yang ditimbulkan. Mata terasa lengket , mudah capek maupun tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Bahayanya kalau pekerjaan kita tidak lepas dari jalan raya , menyerupai mengantar barang atau mengemudi.

Gangguan kurang tidur juga terjadi bukan alasannya yaitu pekerjaan yang menuntut saja. Gangguan tidur menyerupai Insomnia atau sering terbangun ketika tidur juga dapat menjadikan waktu tidur menjadi berkurang. Berikut beberapa tips yang dapat digunakan untuk mengatasi kurang tidur

1. Segera tidur kalau ada waktu luang meskipun sedikit. Yang perlu diketahui , beberapa orang akan merasa nyaman meskipun tidur sebentar , beberapa yang lain malah akan merasa pusing kalau hanya tidur sebentar. Jika Anda merasa dengan tidur sebentar merasa pusing , cara ini tidak dianjurkan.

2. Sibukkan diri sebelum makan siang. Segara kerjakan peran setelah datang di kawasan kerja , jangan lakukan penundaan. Biasanya pekerjaan akan dikerjakan lebih semangat ketika gres tiba dikantor dan akan menjadi malas setelah siang. Hal ini dikarenakan hormon kortisol masih tinggi , hormon ini bertanggung jawab atas daya konsentrasi kita.

3. Beri batas waktu tenggang untuk rileks sebelum tidur malam. Meskipun terlalu larut , sebisa mungkin rilekan tubuh sebelum tidur , tubuh dan pikiran rilekakan meningkatkan kualitas tidur , sehingga diperlukan bangkit tidur lebih segar.

4. Buat prioritas pekerjaan. Tidak semua pekerjaan diselesaikan pada waktu itu juga. Kerjakan yang lebih penting dahulu. Jangan sering menyelesaikan peran lebih cepat tetapi mengabaikan waktu tidur.

5. Hindari makanan manis. Gula memang merupakan karbohidrat yang dapat meningkatkan energi , tetapi tubuh akan mudah lemas kembali setelahnya. Banyak gula pada menu sarapan akan membuat kantuk ketika jam pagi menjelang siang.

Sekian biar bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh