Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Anak cerdas yakni dambaan setiap orang tua. Nah untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak anak dapat dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan penuh nutrisi. Nutrisi merupakan unsur penting dalam menunjang kecerdasan otak.

Untuk itulah penting artinya menunjukkan asupan nutrisi yang sempurna kepada anak-anak. Upaya ini selain sangat membantu pertumbuhan anak tapi juga membantu perkembangan otak anak.  Berikut jenis makanan yang sering direkomendasikan andal gizi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak

1. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan lemak tak jenuh yaitu Omega 3 yang tinggi. Menurut andal gizi Omega 3 sangat baik untuk perkembangan otak anak. Selain itu jugamampu menangkal kanker dan radang sendi dikemudian hari. Ikan salmon mengandung banyak gizi ibarat protein , kalsium , dan vitamin D yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh.

2. Kuning Telur

Berdasarkan penelitian terbukti bahwa kuning telur dapat meningkatkan kecerdasan anak. Sehingga dianjurkan untuk memakan kuning telur dalam masa pertumbuhan. Tetapi perlu diingat , apakah anak memiliki alergi atau tidak terhadap telur , dan sebaiknya tidak diberikan terus menerus sebab kuning telur tinggi akan kolesterol

3. Kacang

Kacang kaya akan vitamin E dan Antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otak dari radikal bebas , terutama kacang almond dan macadamia.

4. Biji Gandum

Otak membutuhkan pasokan glukosa yang tetap , dan biji gandum dapat memenuhinya. Selain itu , serat biji gandum dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Vitamin B yang terkandung dalam gandum baik untuk memelihara sistem saraf yang sehat

5. Oat / Oatmeal

Oat yakni materi yang terkandung dalam sereal. Makanan yang kaya akan karbohidrat yang akan diserap oleh otak untuk pemenuhan nutrisi.

6. Buah Berry

Buah-buahan dari keluarga berry ibarat cherry , blueberry , cranberry , strawberry dan lainnya memiliki khasiat yang banyak. Buah berry juga memiliki kandungan lemak omega 3 yang cukup tinggi

7. Kacang Hijau

Makanan ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh bawah umur mengingat nutrisinya yang sangat lengkap. Selain kandungan karbohidrat yang tinggi , juga memiliki kandungan vitamin C , asam folat , zinc , pottasium , tembaga , mangan , dan thiamin yag semua penting untuk badan dan perkembangan otak

8. Sayur-sayuran

Sayuran dengan banyak sekali warna ibarat bayam , wortel , tomat sangat baik untuk anak. Merupakan sumber antioksidan yang tinggi untuk menjaga sel-sel otak anak untuk tetap sehat.

9. Daging sapi bebas lemak

Makanan ini yakni sumber zat besi yang membantu anak untuk tetap berenergi dan konsentrasi disekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber zat besi yang baik dan mudah diserap oleh tubuh. Daging sapi juga mengandung Zinc yang berfungsi untuk memelihara daya ingat.

DDemikian biar bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohamatullahi wabarokatuh

sumur gali:

health.kompas.com

rumahbunda.com