Tinggi Badan

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Memiliki tinggi tubuh ideal merupakan dampaan beberapa orang. Bentuk tubuh yang tinggi merupakan aset yang berharga. Beberapa orang percaya dengan memiliki tubuh yang tinggi memiliki poin plus tersendiri. Diantaranya mudah mencari pekerjaan , Benarkah?. Tentu balasan itu ada yang benar ada yang tidak. Beberapa pekerjaan juga tidak mengkriteriakan untuk tidak memiliki tubuh yang tinggi.

Tinggi tubuh bergantung pada faktor genetik. Dalam faktanya pertumbuhan rata-rata untuk setiap jenis kelamain dalam populasi berbeda secara bermakna , dimana pria remaja selalu akan lebih tinggi dari wanita dewasa. Selain itu juga berbeda menurut kelompok etnis.

Proses pertumbuhan yang terjadi pada tiap orang berbeda beda. Tetapi faktor gen memiliki peranan penting. Jika orang bau tanah pendek namun anaknya memiliki tubuh yang tinggi , bukan berati gen tidak berperan dalam hal ini. Pewarisan ini diturunkan oleh generasi sebelum orang bau tanah , mungkin bisa kakek atau buyut.

Dalam dunia medis umur 20-25 tahun merupakan masa dimana pertumbuhan tulang terhenti. Hal ini dikarenakan lempeng pertumbuhan tulang terhenti dengan makin berkurangnya produksi hormon pertumbuhan. Namun hal ini tidak juga terjadi beberapa orang. Tetapi beberapa info mengatakan bahwa tinggi tubuh masih bisa dicapai ketika usia lebih dari 25 tahun. Ini tidak terlepas dari adanya pertumbuhan tulang rawan intervertebralis.

Pada tulang belakang terdapat 33 ruas. Yang masing-masing ruas dihubungkan dengan tulang rawan ini. Dimana tiap tulang rawan ini memiliki potensi untuk mengalami penebalan sampai 0.5 cm. Sehingga bagi yang ingin menerima tinggi lebih diatas 25 tahun masih bisa dilakukan.

Beberapa cara untuk menambah tinggi tubuh bisa dilakukan dengan beberapa metode , antara lain fisik dan nutrisi. Berikut beberapa tips yang dapat dicoba untuk menambah tinggi badan

1. Renang/Basket/Lompat tali/Angkat tubuh

Olah raga ini terbukti bisa menambah tinggi tubuh alasannya ialah bisa memancing produksi hormon pertumbuhan.

2. Tidur cukup dimalam hari

Karena pertumbuhan terjadi dimalam hari. Lihat saja dipagi hari , tubuh akan terlihat lebih tinggi.  Selam tidur tubuh akan menginstruksikan tulang dan otot untuk lebih meningkat melalui hormon pertumbuhan.

3. Mengurangi berat angkut

Misalnya tas sekolah , Beban berat pada punggung menimbulkan alas sendi akan tertekan. Sehingga akan lebih menghambat perkembangannya.

Nutrisi yang dapat dipenuhi untuk menambah tinggi tubuh antara lain:

1. Protein

Akan membantu pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Wanita remaja membutuhkan 46 g sehari dan Pria remaja membutuhkan 56 g sehari.

Sumber: Daging ayam , sapi , telur , kacang-kacangan

2. Buah dan Sayur

Akan menawarkan jumlah vitamin dan mineral yang cukup untuk proses pertumbuhan.

3. Susu dan Biji-bijian

Pilih susu dan biji-bijian yang tinggi kalsium. Dalam proses pertumbuhan kalsium ialah hal yang penting.

Contoh biji-bijian: Oatmeal , kedelai , beras merah.

Semoga bermanfaat dan Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

sumur gali:

Gibney , M.J. , et al , 2008 , Gizi Kesehatan Masyarakat , EGC: Jakarta

livestrong.com

id.wikipedia.org