Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh
Komputer sangat membantu kehidupan sehari-hari seseorang ketika ini. Terlebih bagi mereka yang biasanya memiliki rutinitas dengan kegiatan kantoran atau seorang sekretaris. Bahkan anak sekolahpun tak lepas dari tugasnya dengan menggunakan komputer.
Sudah Kita ketahui bahwa cahaya komputer memiliki efek buruk terhadap pengelihatan. Sebenarnya tidak hanya komputer , ponsel pun demikian sama besarnya memiliki pengaruh kesehatan mata.
Untuk mengurangi dampak pada gangguan mata ada baiknya Kita mengikuti beberapa tips berikut ini:
1.Atur Posisi Duduk
Posisikan duduk secara tegak berada pada sudut 90 derajat. Usahakan jarak mata dengan layar komputer lebih dari 50 cm. Posisi layar lebih rendah 5 cm dari mata. Sehingga cahaya dari layar dapat berkurang.
2. Kurangi Kecerahan Monitor
Efek kecerahan pada layar komputer kuat pribadi terhadap kesehatan mata. Usahakan adanya keseimbangan layar komputer dengan ruangan. Jangan menggunakan lampu pada satu sisi. Lebih baik gunakan lampu lebih tinggi untuk menyinari seluruh ruangan.
Semakin terperinci cahaya yang masuk kemata hal ini dapat menimbulkan mata lebih mudah lelah.
3. Frekuensi Berkedip
Saat didepan layar komputer , seseorang akan terlalu fokus terhadap apa yang ada pada layar komputer. Pada suatu penelitian ketika seseorang berada didepan komputer frekuensi berkedip seseorang akan berkurang.
Lakukan lebih sering berkedip untuk mencegah kelelahan mata.
4. Istirahatkan Mata
Istirahatkan mata setiap waktu , lakukan sesering mungkin. Hal ini untuk mencegah mata lelah , ketika istirahat , mata akan kembali rileks dan siap kembali. Saat istirahat yang sempurna yaitu ketika pekerjaan didepan komputer tersebut sudah pada titik tertentu , misalnya telah tamat mengerjakan adegan goresan pena yang mudah diingat. Sehingga ketika mengistirahatkan mata tidak meninggalkan pertanyaan lain.
Lakukan contoh 20 , 20 , 20 , yaitu contoh yang diperkenalkan oleh Prof.Mark Rosenfield , PhD. Maksudnya yaitu istirahatnkan mata tiap 20 menit , selama frekuensi 20 detik untuk melihat objek lain pada jarak 20 meter.
5.Menghindari Komputer Vision Syndrome
Gangguan mata pasti akan terjadi pada seseorang yang sering-sering menatap layar monitor disebut Computer Vision Syndrome (CVS). Ciri-cirinya yaitu mata mudah lelah , berat pada kelopak mata dan punggung , mata kering dan kepala sakit.
Hal ini disebabkan oleh posisi duduk , pencerahan serta kedipan mata yang kurang. Jika sudah begini maka sebaiknya Kita tidak memaksakan diri. Istirahatlah lebih lama untuk mengembalikan keadaaan.
Tetap berkativitas tidak harus selalu mengorbankan hal-hal penting lainnya , terutama berafiliasi dengan jiwa dan kesehatan. Sehingga tetap sehat dan beraktivitas seimbang harus dicapai.
Semoga bermanfaat , Terima kasih
Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar