Kapan Saatnya Suplemen Di Butuhkan?

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Vitamin dan mineral memang sangat diperlukan oleh tubuh. Tetapi tahukah kalau kelebihan vitamin dan mineral juga tidak baik untuk kesehatan. Terkadang orang menganggap bahwa dengan konsumsi perhiasan secara rutin dapat membantu badan untuk lebih sehat.

Namun anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Karena ternyata asupan makanan dengan menu 4 sehat 5 tepat telah mencukupi segala kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga tidak perlu konsumsi rutin dan berlebihan suplemen.

Memang ada saatnya badan membutuhkan lebih asupan vitamin dan mineral , dan itu terjadi pada waktu-waktu tertentu. Berikut yaitu kondisi kapan seseorang membutuhkan asupan suplemen.

- Orang bau tanah berusia lebih dari 65 tahun

Sering Kita melihat bahwa orang bau tanah sulit makan. Semakin bertambahnya usia semakin membuat teladan makan menjadi buruk. Sehingga asupan vitamin dan mineral juga akan berkurang , sehingga asupan vitamin dan mineral dari luar dibutuhkan.

Asupan tambahan vitamin dan mineral telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan dan menurunkan faktor resiko infeksi. Akan tetapi juga perlu adanya pembiasaan dosis dan frekuensi pemakaian , karena semakin bertambahnya usia membuat sistem organ menjadi kehilangan fungsinya dengan baik. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker perhiasan yang cocok serta dosisnya.

- Wanita hamil dan menyusui

Saat hamil dan menyusui , wanita membutuhkan tambahan vitamin dan mineral terutama vitamin B dan asam folat. Hal ini digunakan untuk menawarkan tambahan asupan vitamin dan mineral pada bayi untuk menghindari resiko cacat. Multivitamin juga berkhasiat melindungi janin dari jantung kongenital.

Pada makanan sehat , asam folat memang tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada ibu hamil , sehingga asupan perhiasan dari luar badan dibutuhkan. Kebutuhan vitamin B6 juga sangat penting untuk membantu menghilangkan gangguan mual pada ibu hamil. Untuk vitamin lainnya menyerupai vitamin K , tidak ada rekomendasi dalam penggunaannya. Sedangkan untuk vitamin A , penggunaan berlebih tidak dianjurkan , karena justru akan menyebabkan meningkatnya resiko cacat lahir. Meskipun demikian vitamin A juga diperlukan dengan batasan kira-kira maksimal 7.500 IU.

- Keadaan stres

Saat seseorang mengalami stres , vitamin yang ada dalam badan terutama vitamin B dan vitamin C cepat menghilang , sehingga jumlah yang diserap oleh badan harus berlebih untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin B dan C. Oleh karena itu asupan perhiasan vitamin dari luar sangat diperlukan oleh tubuh.

- Tidak cukup makanan baik

Bagi mereka yang memiliki teladan makan yang tidak seimbang serta tidak teratur biasanya akan membutuhkan asupan suplemen. Saat teladan makan yang tidak teratur dan tidak seimbang ini dilakukan , maka jumlah vitamin dan mineral yang ada tidak mencukupi kebutuhan harian yang diperlukan oleh tubuh.

1 tablet perhiasan makanan (multivitamin) sehari cukup membantu untuk mencukupi asupan vitamin dan mineral. Tetapi mengusahakan untuk membuat teladan makan teratur dan seimbang yaitu pilihan yang paling tepat.

- Perokok

Dalam rokok banyak zat-zat yang sebetulnya tidak berkhasiat , bahkan hampir semua tidak berkhasiat yang dapat ditemukan dari ujung satu sampai ujung satunya. Zat-zat ini dalam badan dapat mengganggu peresapan , menyebabkan inhibisi atau menyebabkan induksi enzim pada vitamin dan mineral.

Sehingga asupan perhiasan terlebih vitamin C dan asam folat sangat diperlukan bagi perokok. Akan tetapi juga perlu adanya pembiasaan dosis yang diperlukan pada perokok.

- Penikmat Junk Food

Makanan cepat saji selalu memiliki problem yang tidak ada habisnya , akan tetapi seolah menjadi kebiasaan orang , selalu saja tetap dinikmati. Saat menikmati makanan cepat saji sebaiknya Kita dapat mengatur frekuensinya , sehingga dapat terhindar dari banyak sekali problem kesehatan.

Dianjurkan mengkonsumsi perhiasan yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak dan karbohidrat , akan tetapi minim akan adanya vitamin dan mineral. Asupan gizi yang tidak seimbang dalam makanan sehari-hari beresiko mendatangkan gangguan proses pencernaan dan penyakit modern lainnya.

- Minum alkohol berlebih

Minum alkohol berlebih dapat menghambat badan untuk menyerap tiamin , folat dan vitamin lainnya. Hal ini disebabkan konsumsi alkohol berlebih menyebabkan gangguan pada organ pencernaan dan hati. Sama dengan perokok , konsumsi alkohol juga menyebabkan inhibisi enzim.

Perubahan metaolisme juga menghambat peresapan seng dan selenium.

- Konsumsi makanan khusus

Ada beberapa orang yang memiliki alergi khusus makanan , hal ini menjadikan asupan vitamin dan mineral juga berkurang kalau tidak ditunjang dengan makanan lain yang tinggi vitamin dan mineral. Seperti seorang vegetarian , mereka tidak mengkonsumsi makanan hewani , sehingga asupan menyerupai vitamin B12 , seng dan zat besi tidak cukup. Begitu juga sebaliknya , seseorang yang sering konsumsi produk hewani , biasanya akan kehilangan banyak vitamin dan mineral. Sehingga mereka sangat dianjurkan untuk menambahan sendiri asupan multivitamin.

Masih ada kondisi lainnya menyerupai penderita penyakit kronik , sedang menjalankan diet kalori rendah , memasuki masa menopause , bayi dan anak , pekerja keras , masa penyembuhan penyakit.

Semoga bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

sumur gali:

- Mayo Clinic "Family Health Book"

- Berbagai sumber