Mengurangi Stres

Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh

Stres aneka macam faktornya , antara lain tekanan pekerjaan , ketidakmampuan untuk mengatur contoh hidup (cemas) dan lain sebagainya. Stres bisa membahayakan hidup. Sehat bagaimanapun sangatlah penting.

Berikut yaitu cara untuk mencegah munculnya stres pada diri Kita.

1. Mengunyah permen ketika melaksanakan pekerjaan

Suatu penelitian dari Australia dan Inggris menawarkan bahwa dengan mengunyah permen karet 10 menit saja dapat menurunkan tingkat kecemasan serta menurunkan hormon kortisol sampai 18%.

2. Bubble wrap

Plastik yang biasanya ada ketika membeli barang elektronik ini ternyata bisa menurunkan tingkat stres seseorang. Hal ini disebabkan ketika seseorang memencet plastik tersebut , ada sensasi yang muncul pada seseorang yang seperti orang tersebut melepaskan seluruh persoalan dan kepenatannya.

3. Atur jadwal

Hal ini bertujuan untuk tetap fokus pada apa yang akan Kita lakukan. Mengatur agenda dapat membuat Kita memiliki pilihan mana yang sesuai dengan kondisi. Dengan begitu dapat menurunkan tingkat stres , karena yang Kita lakukan dapat bervariasi.

4. Tidur cukup

Telah terbukti bahwa tidur dapat menurunkan stres. Tubuh dapat menolong dalam membuat badan dan pikiran lebih rileks. Keletihan mengakibatkan seseorang tidak dapat berpikir jernih dalam menghadapi tekanan. Dianjurkan tidur 7-8 jam pada malam hari.

5. Pijat

Pijat yang dilakukan 2 kali dalam seminggu menurut International Journal of Neuroscience dapat menurunkan stres dan menenangkan saraf. Lakukan sendiri selama 15 menit saja pada adegan yang terasa letih.

6. Menikmati udara segar pagi hari

Merupakan kegiatan yang tidak membutuhkan banyak biaya bahkan tanpa biaya sama sekali. Sederhan tetapi memiliki efek yang luar biasa bagi badan maupun mental. Udara yang masih bersih , belum banyak tercemar akan membuat pikiran Kita lebih segar. Anda bisa melaksanakan dengan jalan kalem atau jogging.

7. Mendengarkan musik

Musik dapat menghipnotis emosi seseorang. Penelitian Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka selam paling tidak 30 menit , lebiih damai ketika akan menghadapi operasi. Yang perlu diketahui yaitu musik yang didengarkan akan lebih baik yaitu slow tetapi tidak cengeng. Atau musik yang membuat semangat.

Keadaan stres sebaiknya segera ditangani sedini mungkin , hal ini untuk menghindari timbulnya depresi yang dapat meningkatkan resiko penyakit lainnya menyerupai obesitas , maag , jantung bahkan tak jarang dapat mengakibatkan gangguan jiwa dan kematian.

Ada banyak lagi cara untuk menghilangkan stres. Temukan kegiatan yang kira-kira Anda sukai dan dapat menghilangkan stres , misalnya menyalurkan hobi.

Semoga bermanfaat , Terima kasih

Wassalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh